ビルドマッスルHMBサプリの効果を90日間検証【9、10日目】ー第二週2日目はまさかの休息。3日目はロシア式チューブトレーニング。

9日目は全くトレーニングせず。ビルドマッスルHMBも飲まず。

9日目は急に予定が入り、まさかのトレーニング中止。全くトレーニングせず、HMBサプリメントも飲みませんでした。

ジムに行く日はサプリを8粒飲んでいたので、たまには節約できる日がある方がいいと前向きに考えることに。

10日目は自宅でロシア式チューブトレーニング。

10日目は自宅でゴムチューブを使ってロシア式のトレーニングを行いました。

ウエイトトレーニングみたいに高重量の負荷がかかるわけではありませんが、地味に負荷がかかって、いい具合にパンプします。

パワークリーン 30REP

パワークリーン・クロス 30REP

アーム・フィクス1 30REP

アーム・フィクス2 30REP

ロウイング1 30REP

ロウイング2 30REP

チューブプル1 30REP

チューブプル2 30REP

ロシアンツイスト 30REP

上記のトレーニングを3セット。

最後にプッシュアップを50REPやって締め。

チューブを使ったトレーニングはいろいろありますが、著者は『ロシアンパワー養成法』を参考にしています。

トレーニング後にビルドマッスルHMBサプリを4粒を摂取

ビルドマッスルHMBサプリを4粒摂取。トレーニング後すぐに飲みました。

11日目こそはジムでベンチプレスを実施予定。

さすがに明日こそはジムに行き、ベンチプレスとスクワット中心のウエイトトレーニングをやる予定。

ビルドマッスルHMBサプリを使っている間は、1週間に2回はジムに通って、高重量のトレーニングを行うことをノルマに。